フィットネス
最近みんな在宅なので 体型が意図してない方向に変わってきている人が多いと思います。 私も住む地域もジムが再開されたので 只今絶賛増量中です。 ボディビルやっている人以外 あえて増量するなんて人は少ないでしょう。 インドネシアでは基本、油を大量に…
今日から地元(チカラン)のジムが再開。 待ちに待ったこの日。 再開とは言え、しばらくは 平日8：00-20：00 祝日休日8：00-16：00までの 短縮営業で回すらしい。 平日は20時で閉まるというのは なかなかタイトなスケジュールになりますね。 仕事終了後すぐに…
ここ数日、筋トレ界隈での話のネタが尽きない。 まず1つが“ゴールドジムの経営破綻”ですね。 ほんとビックリしました。 筋トレに興味のない人でも 一度は聞いたことのある名前ではないでしょうか。 バーベルを持ったマッチョマンが中央に立っている 黄色のマ…
インドネシアでは日本よりも厳しいルールの下で コロナウイルスの収束に向け自粛生活を強いられています。 私ももちろん極力外に出ることを控えていて 今までとは違うスタイルで生活しています。 仕事（本業）はコロナウイルス騒動が始まる前と ほとんど変わ…
当地インドネシアでは先日のこのニュース以降、 どこもかしこもこの話題で持ちきりです。 www.jakartashimbun.com いや、まぁそりゃ今頃と言うかなんというか。 政府として確認していなかっただけで だいぶ前から居たでしょ、コロナ感染者。 こんなニュース…
今回のジム遠征はジャカルタのPantai Indah Kapukという 金持ちチャイニーズインドネシアンが住んでいるエリアにある Rai Fitness PIKに行ってきました。 インドネシア人ボディビルダーの アデ・ライさんという方のフィットネスジムです。 こっちで売ってる…
引き続きバリ島ネタです。 トレーニーたるもの、 旅行先でもジムへ行くべし！ という事で、土日だけの旅行とは言え バリ島でもトレーニングしてました。 今回は、最近新しく盛り上がってきている地域の チャングーというエリアに宿を決めていたので その周辺…
先日、ジャカルタのPARADIGMというフィットネスジムに行ってきました。 もしかしたら初めてのジャカルタ市内ジム遠征です。 場所はジャカルタのやや南寄りの地域の 「SCBD」というビジネス街にあります。 このジムはビジネス街のビル内に入居しているので ま…
いつまで引っ張るんだよ という声が聞こえなくもないですが 日本一時帰国時の写真を整理してたら ネタにし忘れていた写真があったので シェアらせて下さい。 フィットネス警察 「えー、今回の捜査対象は 既に定番になりつつあるおなじみチョコレート菓子 ブ…
ボルダリングしてきました。 ジャカルタにも幾つかボルダリング施設はあるんですが、 ほとんどが野外でしかも壁が一枚ある程度のものです。 今回行ってきたのは、BSDイオンのすぐ近くにある Bremgra Indoor Climbing Gymというボルダリングジムです。 施設に…
インドネシアで手軽に購入できるプロテイン「L-men」のウソを暴きます。 ほんと誰得な情報ですが。。。 L-menとはインドネシアのスーパーやコンビニなどでも売られている 黒いパッケージのプロテインパウダーです。 在住者なら一度は見かけたことがあるので…
最後です。 コンテスト当日編。 と言っておきながら話はコンテスト前日からです。 当日は午前中から会場入りしていなければいけないので 朝の渋滞が読めない以上、前ノリが必要です。 というわけで前日夕方からバンドゥン入り。 チカランから車で東へ2時間半…
昨日に引き続き。 目次 参加コンテストの選定 Muscle Beach Bali が、しかし！ バンドゥンの大会に決定！ 減量について ケトジェニックダイエットとは ホメオスタシス（恒常性） 低脂質ダイエットとは 週に一度のお楽しみ 減量中のプロテインについて 減量で…
先日の先出し投稿の続きとして、 コンテストの件を書いていきます。 長くなるんで分けます。 今回、生まれて初めてこういった 「コンテスト」 というものに出場しました。 元々私は10代後半からジムでのトレーニングを続けていましたが 腕立て伏せとか腹筋と…
とりあえず今日は簡単に報告だけさせて頂きます。 本日、インドネシアのバンドゥンにて開催された ボディメイクコンテストに出場し 初出場ながら105人中13位入賞しました！ ヤッター ただ今、バンドゥンから家への道のり 約3時間… 何とか日を跨ぐ前に 帰れる…
来月、約一年ぶりの日本一時帰国をすることになりました。 友人の結婚パーティに出席する為に。 こういう時に持っていくと喜ばれるお土産ってなんでしょうかね？ 誰か教えて下さい。 こちらに来てから満5年ですが、思い返してみると毎年一回は日本に帰ってい…
せっかくの連続投稿記録が15日で中断してしまった。 自己満足のレベルだけど、続けることこそ重要だと思ってたので悔しい！ 昨日はちょっとテンションの下がる出来事があったので、気力が尽きてしまっていました…。 でも一晩明けたらスッキリしたのでまた再…
昨日投稿した記事が、ありがたいことに今までで一番たくさんの方に読んで頂けたみたいです。皆さんありがとうございます！今まででとは言ってもまだブログ開設して1ヶ月も経っていないので日々新記録更新するぞ！くらいの気持ちで毎日書けよと自分に言いたい…
突然ですが、インドネシアで健康にいい食べ物を調達するのは非常に難しいです。 ネット界隈や東南アジア在住系Youtuberなどは屋台の食べ物などを紹介して「日本円で150円！」とか言っていたりしますけど それ食材は本当に安全なの？と聞かれたら答えられない…
今日は土曜日で本業が休みなので、朝一に副業の方をチラッとチェックしてから ジャカルタのスポーツエキスポISEF2019を見に行きました。 日本ではスポルテックなどフィットネス系の展示会は年々盛り上がっています。 インドネシアでも年に数回フィットネス系…
今日は久しぶりのジャカルタ営業訪問でした。 普段チカランみたいな田舎で生活していると渋滞とは無縁の生活していますが、ジャカルタに来るとまず間違いなく渋滞に巻き込まれてしまいます。 むしろ渋滞がデフォ？ だからこそ政府も首都を移転するなんて事を…
マカロニが美味すぎる。 糖質制限明けの糖質摂取がこれ程とは…。 とは言っても初めてではないので分かってはいたんですけどね。 これを読んだ人でダイエットをしたことある人は「パスタなんて食べて大丈夫なの？」と思うかもしれませんが、パスタは意外とダ…
極めて私事ですが、約1ヶ月間のケトジェニックダイエットが終了しました。 ケトジェニックダイエットとはいわゆる糖質制限ダイエットの一種ですが、通常のダイエットと違ってカロリー収支を無視したダイエットである為、「食べても痩せるダイエット」として…
私の住むチカランという街ははっきり言って田舎です。 日本に住んでいる人でインドネシアに来たことがない人であれば「インドネシア自体が田舎でしょ？」って思うかもしれませんがジャカルタは圧倒的に都会ですね。 もしかしたら東京と遜色ないくらい。（言…
